クラスB 10位 翌週が実業団なので試走も兼ねて参戦。群馬CSC自体初めてという方もおり、引率がてら何人かで行くことに。 6時半着予定のつもりで、茂原発が3:20頃。大宮（千葉東金道）から2時間で月夜野は無理だった。 高速から眺める谷川岳は雪が残っており…

A-Mクラス DNF 本来ならエントリー予定していなかったが、参加することにした。走り切れるかどうか分からない。ただ、今まで縁遠いものと思っていたチャレンジのAクラスタに、出ようと意思を固めただけでも良しとしないと。 （今回の目標）とにかく実力者揃…

4/1 JCRC第1戦 修善寺 Bクラス DNS 昨年のJCRC第1戦。調子よく前の方に付いていくことができ、上り切ったあとにフロントをアウターにした瞬間チェーン落ちしてしまう・・・その時に声をかけてくれた方が、埼玉支部長。レースではDNFだったが、それ以上のプラ…

E2 61位（トップから3:02落ち） 二日目のロードレース。 集合を6:00にしていたので、5時過ぎに軽く腹に入れる感じ。（食事）おはぎ3ケ、バナナ2本、甘酒１つ、ヴァーム1ケ駐車場は7時頃着。凄く寒かったが、時間が経つに連れ少しづつ暖かくなった。 アップは…

E2 56位（トップから12秒落ち） 実業団開幕戦。このレースに向けて色々と取り組んだのだが。 今回は車で4人同乗して宇都宮へ。家を2時出発し、3人を迎えに行き、宇都宮着6時頃。スタートまで以下時系列に・・・6:30頃 ライセンスコントロール7:00頃 3本ロー…

いつもならエントリーするとこだが・・・ 翌週から実業団が開幕することになり本来なら朝練へ・・・が、いつもの朝練メンバーが参加したりするので自走がてら観戦することに。 近所のハタノ君が自走で行くという男気あふれることを聞いた同志（？）が募り、…

宝竜寺口（信号～突当りまで、5.07km、平均斜度5%）のリピート練 （メニュー）L4 LT 3本～4本位で強度はFTP100％位で （1本目）ウォームアップ38-28Tで脚を上げることを意識し、丁寧に回すことを心掛ける。ややかかりが悪く、Cdがやや低め。time：17:52 NP：…

3/7（火）固定ローラー 負荷2（メニュ）L6 AC(336W) 1m－2m×8（下限値300w）⇒アップ１５分。ダウン10分 305w-320w-339w-338w-325w-321w-312w-317w 3本目からはしっかり、6本目までやり抜く意識で（鶴CCを想定）。 Cd90位でトルク17(N・m)で負荷をかけるよう…

月火水は休み・・・ 3/2（木）固定ローラー 負荷2 （メニュ）L6 AC(336W) 1m－2m×8（下限値300w）⇒アップ１５分。2本目までは310w位で。ダウン10分 全体的に脚が廻らない。 303w-322w-336w-327w-324w-255w-305w-120w 全体的に脚が重く、心肺も苦しい。 3本目…

クラスB DNF 前回は輪行だったが、今回はニシ君、キタノ君と一緒に。修善寺8時半頃着で、やや準備に手間取る。ローラーでアップ始めるのが9:10頃。アップするときに腿に疼くような疲労が残っている感じ。時間をかけたいが9:30過ぎに終了し、そこから準備に手…

2/21（火）固定ローラー 負荷2（メニュ）L6 AC(336W) 1m－2m×8（下限値300w）⇒アップ１５分。2本目までは310w位で。ダウン10分 全体的に脚が廻らない。 311w-312w-330w-309w-303w-308w-297w-297w 6本目までは300wを意識するが、7、8本目脚が廻らずCdが93位に…

行田クリテの予定だったが、落車の影響でレースが中止となる。 宇都宮ロードレース1か月前となったので、急遽軽く試走することに。 ルートラボで見た感じだと高低差がないと思っていたのだが、走ってみると意外と上りの癖がある感じで、脚が削られそう・・・…

2/14（火）三本ローラー（メニュ）高Cdチェック 1分維持 ペタリング効率の確認⇒アップ１５分、パイオニアのインターバルタイマー(1m-2m)を流用。 （1本目）40s 53-19T 242w 48% （5本目）47s 53-19T 250w 48% （2本目）60s 53-19T 247w 48% （6本目）51s 53-…

ここのところ、体重（58kg）の6倍（348w）1分、5倍（290w）2分のトレーニングをやってみたが、設定メニューが全然こなせない。強度の下方修正をしてみる。 修正値の設定は、先日3分テストを実施、ギアを一枚ずつ上げてみて、244w 心拍数が185で横ばい262w 心…

1/30（月） 前日の修善寺の疲労が残っておりレスト。 1/31（火） 屋内でローラー練しようかと思っていたが、修善寺の疲労がまだ残っておりこの日もレスト。 2/1（水） 固定ローラー（メニュ）L6 AC（無酸素運動容量） 6倍（350W）１分－レスト２分×８本⇒アッ…

クラスＢ DNF いつもなら車で行くのだが、今回は嗜好を変えて輪行で行くことに。（修善寺のレースで一回やってみたかった） 庶民の味方「休日おでかけパス」 千葉まで車で行き、 千葉4:45発の快速（始発）東京乗り換えで5:46発沼津行で熱海まで。おでかけパ…

行田クリテ 第3ステージ 上級 26位（タイム差 4.290秒） 朝眠い・・・ 現地まで全て下道なので、4号バイパスの道の駅で休みながら何とか向かう・・・ 7時半過ぎに到着したらすでにお父さん（埼玉支部長）がアップしている！！ 意識が高い方は違う・・・ 方や…

行田クリテ 第2ステージ 上級 DNF 朝寒い・・・ 到着してすぐに埼玉支部長とアップするが・・・ 前日の鹿野山の疲れが意外と残っており、脚が思うように廻らない。 特に右の殿筋辺りかな。 思うようにアップができず、中途半端になってしまった。 しかもライ…

宝竜寺口（信号～突当りまで、5.07km、平均斜度5%）のリピート練 cyclo-sphere.com （メニュー） sub-LT 3本～4本位で 強度はFTP×90%～100％（200～225W）位で 寒いので日が昇り、暖かくなってから始める感じで （1本目） ウォームアップ 38-28Tで脚を上げる…

2年ぶりに参加。 前回は完走できなかったので、完走できることを目標に。 欲を言えば、先頭集団にラップされずに終わりたい。 エンデューロはアップしないので、序盤6周位はアップする感じで無理をしないつもりだったが。 序盤は集団の中でおとなしくするつ…

2016年 実業団を始めました。 実業団の効能は・・・ ・ヒルクライムのタイムが良くなった。 （車坂峠ヒルクライムでは目標としていた50分を切れた） ・エンデューロ等のホビーレースで最後まで付いていける。 ・憧れの強い人たちと知り合いになれる。 普通に…