2/21（火）固定ローラー 負荷2（メニュ）L6 AC(336W) 1m－2m×8（下限値300w）⇒アップ１５分。2本目までは310w位で。ダウン10分 全体的に脚が廻らない。 311w-312w-330w-309w-303w-308w-297w-297w 6本目までは300wを意識するが、7、8本目脚が廻らずCdが93位に…

行田クリテの予定だったが、落車の影響でレースが中止となる。 宇都宮ロードレース1か月前となったので、急遽軽く試走することに。 ルートラボで見た感じだと高低差がないと思っていたのだが、走ってみると意外と上りの癖がある感じで、脚が削られそう・・・…

2/14（火）三本ローラー（メニュ）高Cdチェック 1分維持 ペタリング効率の確認⇒アップ１５分、パイオニアのインターバルタイマー(1m-2m)を流用。 （1本目）40s 53-19T 242w 48% （5本目）47s 53-19T 250w 48% （2本目）60s 53-19T 247w 48% （6本目）51s 53-…

ここのところ、体重（58kg）の6倍（348w）1分、5倍（290w）2分のトレーニングをやってみたが、設定メニューが全然こなせない。強度の下方修正をしてみる。 修正値の設定は、先日3分テストを実施、ギアを一枚ずつ上げてみて、244w 心拍数が185で横ばい262w 心…

1/30（月） 前日の修善寺の疲労が残っておりレスト。 1/31（火） 屋内でローラー練しようかと思っていたが、修善寺の疲労がまだ残っておりこの日もレスト。 2/1（水） 固定ローラー（メニュ）L6 AC（無酸素運動容量） 6倍（350W）１分－レスト２分×８本⇒アッ…