宝竜寺口(信号~突当りまで、5.07km、平均斜度5%)のリピート練 cyclo-sphere.com (メニュー) sub-LT 3本~4本位で 強度はFTP×90%~100%(200~225W)位で 寒いので日が昇り、暖かくなってから始める感じで (1本目) ウォームアップ 38-28Tで脚を上げる…
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