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目指せ! B級の星!!

何をどう間違えたか、実業団登録してしまった中年ロード乗りの顛末記です

きょうのかのうさん vol.4

秋元口(郵便局~公園入口まで、3.54km、平均斜度8.8%)のリピート練 鹿野山といったら秋元口クランクをコンパクトにしたついでに暫く通い詰めようかと。主目的は斜度が高い処での登坂力向上。 (メニュー)秋元口は、短い10%位の上りが5つ位ある。その上り…

第5回 ハルヒル

榛名湖コース 45:05(40代年代別26位) (前日のTTはこちらで) 今季初のヒルクライム。例年なら、車坂峠、ハルヒルと続くのだか、両大会とも今年は同日開催。どちらかになるのだが、ハルヒルを選択することに。 3時起床、3:30宿発、4時頃駐車場着。前日家に…

第5回 ハルヒル(前日TT編)

タイム 10:13.688(71位) 何故かTTバイクがあるので、TTにもエントリー。朝5時ごろ家発、8時過ぎに現地着。 受付を済ませ、アップを始める。アップした感じだと脚が重くダルい感じで気分が乗らない。 (レース)スタート後一気に加速し、下っているせいか50…

JBCF 鴨川TT・クリテリウム

5/14 JBCF鴨川クリテ E2 2組 12位 前日家に帰りバイクを交換して準備する。近所のハヤト君、ハタ坊を迎えに5:45頃茂原発、7時前に会場着。 メシはパン2つ、ヴァーム2ケ、アミノバイタル1ケ。 早速ローラー台を準備して、7:30頃アップ開始。アップは時間をか…

加須タイムトライアル

登録40~49歳の部タイム 20:20.99(6位) 急遽エントリー。しかし、全然乗っていない。レース前に少し乗って感触を確かめる感じで。 4時に自宅発、長沼を5時通過、五霞の道の駅で小休止して、7時過ぎに現地着。 前日に100km乗り込んでおり、疲労がどこまで残…

今日のかのうさん vol.3

宝竜寺口(信号~突当りまで、5.07km、平均斜度5%)のリピート練先日のヤビツで2本できなかったので、その反省も含めて。 (メニュー)FTP×95%の強度(230W)を意識。出力は机上算出より、設定タイムを設ける。 設定タイムは14:50、平均速度は20.5khで。アッ…

4/30 しもふさクリテ

エリート 6位 レース始めた時から参加し続けているしもふさクリテ。自分がエリートで走るとは思いもよらなかった。 今回は3000円という庶民に優しいリーズナブルな値段設定で参加者が結構多め。 食事はパンを3ケ、おこわ、バナナ2本 準備しながらビギナー1…

久々のヤビツ・・・

(旧デイリー前から)1本目 32:422本目 41:56 久々にヤビツへ。 ヤビツ行くときは、庶民の味方「休日おでかけパス」。 いつもなら1人だが、今回は近所のハタノ君に声をかけ、一緒に行くことに。 下車駅は二宮駅。そこからだいたい道一本で名古木交差点にたど…

4/22 /23 JBCF東日本ロード 群馬

4/22(Day-1)E2 70位(トップから3:07落ち) 今回は外房方面から4人フル同乗で。家を2時出発し、3人を迎えに行き、茂原のコンビニを3:00発。6:00前に群馬CSC着だが、やはり車が並んでいる。受付にやや手間取り、マネージャーミーティングの時間を迎えてしま…

4/16 JCRC第2戦(群馬)

クラスB 10位 翌週が実業団なので試走も兼ねて参戦。群馬CSC自体初めてという方もおり、引率がてら何人かで行くことに。 6時半着予定のつもりで、茂原発が3:20頃。大宮(千葉東金道)から2時間で月夜野は無理だった。 高速から眺める谷川岳は雪が残っており…

4/8 チャレンジロード(修善寺)

A-Mクラス DNF 本来ならエントリー予定していなかったが、参加することにした。走り切れるかどうか分からない。ただ、今まで縁遠いものと思っていたチャレンジのAクラスタに、出ようと意思を固めただけでも良しとしないと。 (今回の目標)とにかく実力者揃…

4/1 /2 修善寺

4/1 JCRC第1戦 修善寺 Bクラス DNS 昨年のJCRC第1戦。調子よく前の方に付いていくことができ、上り切ったあとにフロントをアウターにした瞬間チェーン落ちしてしまう・・・その時に声をかけてくれた方が、埼玉支部長。レースではDNFだったが、それ以上のプラ…

JBCF 宇都宮ロードレース

E2 61位(トップから3:02落ち) 二日目のロードレース。 集合を6:00にしていたので、5時過ぎに軽く腹に入れる感じ。(食事)おはぎ3ケ、バナナ2本、甘酒1つ、ヴァーム1ケ駐車場は7時頃着。凄く寒かったが、時間が経つに連れ少しづつ暖かくなった。 アップは…

JBCF 宇都宮クリテリウム

E2 56位(トップから12秒落ち) 実業団開幕戦。このレースに向けて色々と取り組んだのだが。 今回は車で4人同乗して宇都宮へ。家を2時出発し、3人を迎えに行き、宇都宮着6時頃。スタートまで以下時系列に・・・6:30頃 ライセンスコントロール7:00頃 3本ロー…

3/12 JCRC特別戦 下総

いつもならエントリーするとこだが・・・ 翌週から実業団が開幕することになり本来なら朝練へ・・・が、いつもの朝練メンバーが参加したりするので自走がてら観戦することに。 近所のハタノ君が自走で行くという男気あふれることを聞いた同志(?)が募り、…

きのうのかのうさん vol.2

宝竜寺口(信号~突当りまで、5.07km、平均斜度5%)のリピート練 (メニュー)L4 LT 3本~4本位で強度はFTP100%位で (1本目)ウォームアップ38-28Tで脚を上げることを意識し、丁寧に回すことを心掛ける。ややかかりが悪く、Cdがやや低め。time:17:52 NP:…

3/7~3/9週報

3/7(火)固定ローラー 負荷2(メニュ)L6 AC(336W) 1m-2m×8(下限値300w)⇒アップ15分。ダウン10分 305w-320w-339w-338w-325w-321w-312w-317w 3本目からはしっかり、6本目までやり抜く意識で(鶴CCを想定)。 Cd90位でトルク17(N・m)で負荷をかけるよう…

3/2~2/25週報

月火水は休み・・・ 3/2(木)固定ローラー 負荷2 (メニュ)L6 AC(336W) 1m-2m×8(下限値300w)⇒アップ15分。2本目までは310w位で。ダウン10分 全体的に脚が廻らない。 303w-322w-336w-327w-324w-255w-305w-120w 全体的に脚が重く、心肺も苦しい。 3本目…

ウインターロードレース大会 第2戦

クラスB DNF 前回は輪行だったが、今回はニシ君、キタノ君と一緒に。修善寺8時半頃着で、やや準備に手間取る。ローラーでアップ始めるのが9:10頃。アップするときに腿に疼くような疲労が残っている感じ。時間をかけたいが9:30過ぎに終了し、そこから準備に手…

2/21~2/25

2/21(火)固定ローラー 負荷2(メニュ)L6 AC(336W) 1m-2m×8(下限値300w)⇒アップ15分。2本目までは310w位で。ダウン10分 全体的に脚が廻らない。 311w-312w-330w-309w-303w-308w-297w-297w 6本目までは300wを意識するが、7、8本目脚が廻らずCdが93位に…

行田クリテの予定が・・・

行田クリテの予定だったが、落車の影響でレースが中止となる。 宇都宮ロードレース1か月前となったので、急遽軽く試走することに。 ルートラボで見た感じだと高低差がないと思っていたのだが、走ってみると意外と上りの癖がある感じで、脚が削られそう・・・…

2/14~2/18編

2/14(火)三本ローラー(メニュ)高Cdチェック 1分維持 ペタリング効率の確認⇒アップ15分、パイオニアのインターバルタイマー(1m-2m)を流用。 (1本目)40s 53-19T 242w 48% (5本目)47s 53-19T 250w 48% (2本目)60s 53-19T 247w 48% (6本目)51s 53-…

2/6~2/12

ここのところ、体重(58kg)の6倍(348w)1分、5倍(290w)2分のトレーニングをやってみたが、設定メニューが全然こなせない。強度の下方修正をしてみる。 修正値の設定は、先日3分テストを実施、ギアを一枚ずつ上げてみて、244w 心拍数が185で横ばい262w 心…

1/30~2/5

1/30(月) 前日の修善寺の疲労が残っておりレスト。 1/31(火) 屋内でローラー練しようかと思っていたが、修善寺の疲労がまだ残っておりこの日もレスト。 2/1(水) 固定ローラー(メニュ)L6 AC(無酸素運動容量) 6倍(350W)1分-レスト2分×8本⇒アッ…

ウインターロードレース大会 第1戦

クラスB DNF いつもなら車で行くのだが、今回は嗜好を変えて輪行で行くことに。(修善寺のレースで一回やってみたかった) 庶民の味方「休日おでかけパス」 千葉まで車で行き、 千葉4:45発の快速(始発)東京乗り換えで5:46発沼津行で熱海まで。おでかけパ…

行田クリテリウム 第3ステージ (目指せ!! 宇都宮)

行田クリテ 第3ステージ 上級 26位(タイム差 4.290秒) 朝眠い・・・ 現地まで全て下道なので、4号バイパスの道の駅で休みながら何とか向かう・・・ 7時半過ぎに到着したらすでにお父さん(埼玉支部長)がアップしている!! 意識が高い方は違う・・・ 方や…

行田クリテリウム 第2ステージ (目指せ!! 宇都宮)

行田クリテ 第2ステージ 上級 DNF 朝寒い・・・ 到着してすぐに埼玉支部長とアップするが・・・ 前日の鹿野山の疲れが意外と残っており、脚が思うように廻らない。 特に右の殿筋辺りかな。 思うようにアップができず、中途半端になってしまった。 しかもライ…

本日のかのうさん

宝竜寺口(信号~突当りまで、5.07km、平均斜度5%)のリピート練 cyclo-sphere.com (メニュー) sub-LT 3本~4本位で 強度はFTP×90%~100%(200~225W)位で 寒いので日が昇り、暖かくなってから始める感じで (1本目) ウォームアップ 38-28Tで脚を上げる…

もてぎ 100kmサイクルマラソン

2年ぶりに参加。 前回は完走できなかったので、完走できることを目標に。 欲を言えば、先頭集団にラップされずに終わりたい。 エンデューロはアップしないので、序盤6周位はアップする感じで無理をしないつもりだったが。 序盤は集団の中でおとなしくするつ…

実業団始めました!!

2016年 実業団を始めました。 実業団の効能は・・・ ・ヒルクライムのタイムが良くなった。 (車坂峠ヒルクライムでは目標としていた50分を切れた) ・エンデューロ等のホビーレースで最後まで付いていける。 ・憧れの強い人たちと知り合いになれる。 普通に…

初めてブログ書いてみました

はじめまして。 ブログ書いてみました。 よろしくおねがいします。